ダイエットの時に、カロリー計算は必要か？正しいダイエットの知識を学ぼう

簡単ダイエット学習 vol.1

ダイエット時に

「カロリーを制限しなきゃ」

「運動してカロリーを消費しなきゃ」

とほとんどの人が考えると思います。
でもそれ、本当に必要でしょうか？

実は・・・

必要ありません！！

一旦、考えるのをやめましょう。
「カロリー」は
グラム当たりの熱量で表されています。

炭水化物・タンパク質・脂質
それぞれが、1g当たりに発生させる熱量です。

Atwaterの換算係数

このように、表されます。
ですので、1g当たりのカロリーは

本当ですかね！？

本当なら、
例えば、

カロリーでいうと、オリーブオイルの方が高い計算になります。
ただ、太るのは砂糖ですよね！？

体重をコントロールする時に気をつけなくてはいけないのはカロリーではありません。
三大栄養素で考えると、圧倒的に「炭水化物」です。

炭水化物は、

炭水化物＝　糖質　＋　食物繊維　です

糖質を摂ると太るというのは、常識です。

ここで注意！！

食べ物の表示は、

となっていることがほとんどです。
カロリー理論が浸透している現在、
どうしてもカロリーを減らそうとします。

すると、

太る原因ではない脂質を減らし
太る原因の炭水化物を増やす

結果的に

ので、太らないようにカロリー低めの商品を買った結果、
太るということになってしまいます…

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