睡眠

コンディショニング

睡眠の質は、はじめの90分で全てが決まる

眠れないと・・・ 眠れないと・・・ 「インスリン」の分泌が悪くなって血糖値が高くなります 眠れないと・・・ 食べ過ぎを抑制する「レプチン」が出ずに、太ります 眠れないと・・・ 食欲を増す「グレリン」というホルモンが出るの […]

コンディショニング

ぐっすりと眠るためコツ。仕組みを理解。

ぐっすり眠る!!これはみなさんが望んでいることだと思います。眠りはじめの90分の重要性をこちらの記事で紹介しました んなこと言っても、布団に入ってもなかなか眠れない!!という方もいると思います。 「規則正しい生活習慣」を […]