夏に向けての身体作り。ダイエットへの近道は?

筋膜整体院CoCoからだの立花です。
今年は、去年よりも「体重の問題」に悩まされている方が多いのではないでしょうか?
今回は、「ボディメイク」に必要な要素を考えていきましょう。

夏に向けての体づくり。ボディメイクに必要な条件は?

なんだかんだ、「食事」は超重要

なんだかんだで食事は超重要です。
身体は「食べたもの」によって、構成されます。
なので、糖質ばっかりとると太るのは必然…
だからと言って、食事しないと、筋肉を分解して貧相な身体へ…

現代人は

  • 食べすぎ
  • 加工食品とりすぎ

そこを改善するだけで、だいぶ変わりますよ。

食事管理しているけど痩せられない…という方へ

食事管理しても痩せられない!!
もしかしたら、「太りぐせ」が問題かもしれません。
頭は今の体重を維持しようとするので、そこは「突破」する必要があります。
そのためには運動は超重要!!

初心者のためのやるべき運動をお伝えしていきます。

ダイエット=ランニングはやめよう

実は、運動初心者はランニングには向いていません。
ウォーキングから始めましょう!!

ウォーキングで炎症を抑制しながら、筋肉をつけていき、糖質を蓄えられる(筋肉に)身体にしていくのがベストですね。

ダイエットでやるべき筋トレはストレッチから

運動のポイントは

  • 股関節のモビリティ
  • 股関節と腰椎の協調性

がとても大切です

運動初心者だからこそ
効率よくダイエットをしたいからこそ
そこを意識しましょう

なかなかダイエットの効果が出ない場合は

ひょっとしたら
「姿勢」
がかなり影響しているかもしれません。

身体を「まっすぐ」支えようとするから、
「筋力」がつきます。

寄りかかって支えようとしたり、
バランスを取ろうとすると

無駄な肉

がつくことになってしまいます。

度鏡を見るのは立ち姿勢を作るいい練習になりますよ

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