ダイエット情報

肥満のメカニズムを簡単に説明します。ダイエットに食事の知識が必須のわけ

簡単に肥満になるメカニズムつまり、栄養の吸収のメカニズムを説明します。 中性脂肪の蓄積は、余剰なブドウ糖から まず、誤解が生じていると思うので、 脂肪を食べたからといって、脂肪にはなりません。 言葉が同じで紛らわし...
ダイエット情報

ダイエットで大切なことは血糖値を管理すること。急激な上昇を抑えよう。カロリーは無視してOK

以前「カロリー神話の崩壊」という記事を書きました 本当に崩壊に向かっているようです。 ダイエット・健康管理は血糖値を管理することで成功する 血糖値のスパイクが危険なことはお伝えしました。 現...
遊び

バルシューレという運動能力向上プログラム教室を動画で学ぶ

以前、バルシューレについて説明させていただきまいた。 あまり動画の資料がないのですが、いくつかあったので、紹介します バレシューレ動画 新十津川スポーツクラブさんの動画。バルシューレの目的や、実際にど...
ダイエット情報

正しいフォームのスクワットで効果的にダイエットする方法

スクワットは最も有名なトレーニング方法ではないでしょうか?最強筋トレメニューのBIG3の1つとして数えられ、高いトレーニング効果が期待できる種目です。 ただ、効果が期待できる反面、やり方を間違えてしまうと、逆効果ともなってしまいやす...
ダイエット情報

性格・気分が歩き方にどう影響するのかを考えよう

友人の歩きを見て、 あれ?なんか嫌なことあったのかな?今日はずいぶん嬉しそうだな? などわかりますよね?その人の気分や性格が投影されやすいものの代表が「歩き方」です。 色々な歩き方の表現 歩き方は色々表現されます ...
遊び

フィッシャーズがやっていた十文字鬼ごっこ。子どもと遊ぶにはちょうどいいルール。田の字鬼

うちの子どもがフィッシャーズ好きなんですが、懐かしい鬼ごっこやっていました 十文字鬼ごっこ なんだろ?と思ったのですが、小さい頃にやっていた「田の字鬼ごっこ」でした。 十文字鬼ごっこのルール こちらでルールを説明し...
ダイエット情報

キレイに歩くとはどういうことか。ウォーキングで痩せよう

今回のテーマは 「歩き方」 実はこれってすごい難しいテーマなんです。 歩くときには何を意識すればいいんだろう? と悩むことが多いと思います。それもそのはず。「歩く」って全身を使った動作になるからです。 理...
ダイエット情報

ダイエット中の食事は何を食べるべきか

「ダイエット」というと 食事 = 体重が増えるもの運動 = 体重が減るもの ですよね?それは間違いないことです。間違いなく、 食事量を減らせば痩せます ダイエットの食事で注意しなければならないこと し...
ダイエット情報

ダイエットを成功させるための筋トレに最適な強度と頻度は

前回からの続きです。まず筋肉細胞の核を増やしましょう。 しかし、ダイエット目的であれば ムキムキマッチョ を目指す必要はありません。全身に身体を上手にコントロールできる最低限あれば大丈夫です。 筋トレは...
ダイエット情報

ダイエットachievementメンバーの方へ

お待たせしました。共通チャットの場を作らさせていただきました。チャットはslackを使用することにしました。登録時の名前は匿名で構いませんので、よろしくお願いいたします。 正式スタートは、5/7を予定しております。それまでに...
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