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ダイエット1ヶ月チャレンジ

睡眠不足は太る原因?睡眠と体重増加、ダイエット失敗の関係についてを簡単に説明

Wonderers ダイエットサポート 「 「睡眠不足はダイエットの大敵」という言葉があります。では実際に、睡眠不足は体重増加と関係があるのでしょうか? 睡眠とダイエット、どういう関係があるのかを考えていきましょう 睡眠...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

「ダイエット1ヶ月チャレンジ15」白砂糖を食べてはいけない理由を考えよう

「三白の禍ありて、それは白い米、白砂糖、白い味付けの粉がそれである」という言葉の理由を考えましょう。 「砂糖はなぜ白いのか?」 「白い砂糖は身体に悪い」という根拠に、「漂白をしているから」と言われることがあるようです。 ...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

ダイエット1ヶ月チャレンジ14「白米の何がいけないのか?玄米との違いを考える」

Wonderers ダイエットサポート 「白米の何がいけないのか~玄米との違い~」 「三白の禍ありて、それは白い米、白砂糖、白い味付けの粉がそれである」 という言葉の理由を考えましょう。 「白い米の禍とは」 白いお...
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「ダイエット1ヶ月チャレンジ13」精製することの魅力と恐ろしさ

精炭水化物を食べる時に、なるべく「精製されていないもの」を食べた方がいいということはお伝えしてきました。 食べるなら、 お米なら白米より、玄米や雑穀米パンなら、ブランパンやふすまパン 精製されることによって、 食物...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

「ダイエット1ヶ月チャレンジ12」太っている人が痩せずらい5つの衝撃的な理由とは

「太っている人が痩せずらい5つの理由」 一般的に、「太っている方が痩せやすそう」と思われていると思います。 実は、 「太っている方が、痩せずらい」 という事実があります。 正確には、 ダイエット効果が「...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

「ダイエット1ヶ月チャレンジ11」ストレッチのダイエット効果

ストレッチ様の運動は、以前お伝えした「3種類に分けた運動」の1つです。 有酸素運動無酸素運動(筋トレ)ヨガなどのストレッチ様運動 実は、 「身体が動く範囲をできるだけ大きく使う運動」 というのは、「ダイエット効果」...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

「ダイエット1ヶ月チャレンジ10」痩せるためには、筋力トレーニングも必要か

「ダイエットにおける筋トレの重要性」 筋トレは、3種類に分けた運動の1つです。 有酸素運動無酸素運動(筋トレ)ヨガなどのストレッチ様運動 「筋トレが苦手」という人も多いと思います。実は…私も、あまり好きではないです… ...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

「ダイエット1ヶ月チャレンジ9」運動のダイエット効果を3つに分類

運動は、 慢性炎症の改善に効果的筋肉を無意識で使う習慣がつく筋肉がつく という効果があります。 また、習慣化してくると、 ストレス解消自律神経の調整 など、メリットが増えてきます。 では、瞑想から始めた...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

「ダイエット1ヶ月チャレンジ5」ダイエットにおける、運動の重要性

ダイエットは、 運動食事 が重要だと考えられています。確かに重要なんでしょうが、果たして本当でしょうか? 「ダイエットにおいて、食事・運動が重要とされる根拠」 ダイエットで食事と運動が重要視される理由は、エネルギー...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

「ダイエット1ヶ月チャレンジ8」運動としての瞑想を行う衝撃の理由

「姿勢がいい」のは非常に大切です。実は、見た目だけでなく、「ダイエット」にも効果的です。 「いい姿勢とは」 姿勢は、主に「背骨の配列」を意味します。「姿勢」と書いてある通り、勢いのあるように見える姿 普段あまり意識するこ...
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