ダイエット1ヶ月チャレンジ

「ダイエット1ヶ月チャレンジ2」お腹の脂肪を増やす犯人は?わかっているのに、冤罪がなかなかはれない…

何を食べた時に脂肪が増えるのでしょう。誰もがわかっていますよね? ケーキチョコレートクッキーお菓子ジュース ですよね。前回お話ししたように、原因は糖質ということはわかっています。 三大栄養素は 脂質たん...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

「ダイエット1ヶ月チャレンジ1」ダイエットをするにあたり、「カロリー計算」は本当に必要か?

ダイエット時に 「カロリーを制限しなきゃ」 「運動してカロリーを消費しなきゃ」 とほとんどの人が考えますよね。でも… 一旦、考えるのをやめましょう。 「カロリー」はグラム当たりの熱量で表されています。kcal/gで...
ダイエット情報

ダイエットの時に、カロリー計算は必要か?正しいダイエットの知識を学ぼう

簡単ダイエット学習 vol.1 ダイエット時に 「カロリーを制限しなきゃ」 「運動してカロリーを消費しなきゃ」 とほとんどの人が考えると思います。でもそれ、本当に必要でしょうか? 実は・・・ 必要ありま...
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間欠的ファスティングはおすすめ。身体にはどのような変化が起きているのか?

少しずつ知られるようになりましたが、「ファスティング」というと「飢餓療法」「断食」などという印象がまだ強くあります。 しかし、「ファスティング」はダイエット効果が非常に高い!うまく実践し、続けるために「間欠的ファスティング」という方...
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ダイエットのために、間欠的ファスティングのオススメのやり方

ダイエットのためのファスティングはかなり有効なことが証明されています。ただ、 うまく続けられない体調が逆に悪くなる心配 ということがあると思います。実際に、ファスティング時には めまい頭痛胸やけ便秘筋肉の痙攣 が、...
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ダイエットのために、食事をカロリー計算して減らすとどうなるか?

ダイエットに有効な手段として考えられる 食事制限 食事制限をすることで、どんな反応が身体に起こるのか?ということを理解した上で、食事制限をすることが重要です。 ミネソタ飢餓実験から、ダイエットを考察する ミネソタ飢...
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なぜ、ダイエットにリバウンドはつきものなのか?その仕組みを説明します。

ダイエットで痩せた友人と久しぶりに会うと、 元に戻っている… ということがありますよね。ダイエットがなかなかうまくいかない原因の1つに『リバウンド』があります。 なぜリバウンドが起こるのか?それを知らないと対策が立てられ...
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ダイエットの難敵、ストレス太りは存在した。過食・食べ過ぎもホルモン「コルチゾール」のせい

よく「ストレス太り」って聞きますよね。ストレスが我慢できずに 食べ過ぎる甘いのもをたくさん食べる というのはよく聞きます。そして、 体重が増える… 定番コースですが、それは身体がそうコントロールしているからなんです...
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加工食品は、美容・健康・ダイエットに良くないことが研究により示唆された

今まで、加工食品は、 身体に良くない と言われ続けてきました。しかし、その根拠ははっきりしていませんでした。 今回、20名という少数が対象ではありますが、加工食品と非加工食品を14日間食べて、比較した研究があったので、そ...
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簡単にダイエットを成功させ、痩せるために大切なたった3つのこと

ダイエットを成功させるために大切なのは、 努力 ではありません。 知識 です。 少々悪い言い方かもしれませんが、無駄な努力、というのは本当にあります。そんな心を折るようなことにならないように、サポートしていき...
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