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学習

子どもを本好きにするには

うちの小1の長女「りん」はかなりの本好きです。だいたい、15時くらいに帰宅後、1〜2時間くらいずっと本を読んでいます。今のお気に入りは「ポケモン映画版の文庫本」や、「青い鳥文庫」小1にしては結構細かい字を読んでいます。 もともと、寝...
運動トレーニング

ライントレーニング

最近話題の 「ライントレーニング」 コーディネーショントレーニングの代名詞であった 「ラダートレーニング」 に変わるものとして、最近注目されています。 「ラダートレーニング」はもう有名になっているので皆さんご存知だと思います。...
お金の管理

確定拠出年金(iDeCo)の節税効果はバツグン

iDeCoって知っていますか?個人型確定拠出年金という年金システムです。 いい点だけを簡単にいうと、 「ほぼ誰でも加入可能な、税金控除サービス」です。まぁ、一般的には「ほぼ誰でも加入可能な、年金システム」ですですけどね・・・ど...
疲労

睡眠ってなんのため

寝るということ 「睡眠」は必要でしょうか? 私は学生の頃「寝るのが勿体無い」と考えて遊んでいたり、借りてきたDVDを見たり、本を読み漁っていたりしました。でも、結局次の日が無駄になります。12時まで起きてこなかったりとかします...
疲労

睡眠の質は、はじめの90分で全てが決まる

眠れないと・・・ 眠れないと・・・ 「インスリン」の分泌が悪くなって血糖値が高くなります 眠れないと・・・ 食べ過ぎを抑制する「レプチン」が出ずに、太ります 眠れないと・・・ 食欲を増す...
疲労

ぐっすりと眠るためコツ。仕組みを理解。

ぐっすり眠る!!これはみなさんが望んでいることだと思います。眠りはじめの90分の重要性をこちらの記事で紹介しました んなこと言っても、布団に入ってもなかなか眠れない!!という方もいると思います。 「規則正し...
栄養

トレーニング前にしっかりと栄養摂取しよう

トレーニング後の栄養摂取の重要性については、色々なところで話されています。 一般的に 「30分以内に炭水化物・タンパク質をとる」 という見解が多く見られます。これはもう「常識」のようになっており、私の知ってい...
栄養

朝のコーヒーは最悪の習慣

朝起きて、コーヒーを飲みながら新聞読んで・・・ 外国映画でもよく見る光景ど定番の光景ですよね しかし、今それに「疑問」が生じてきています。 カフェインは身体の活動を妨げる? カフェインには「覚醒作用」 カフェ...
疲労

高齢者は日常生活が過負荷・オーバートレーニング

「オーバートレーニング」という言葉を聞いたことがありますでしょうか? 「あぁ!スポーツ選手が追い込みすぎて・・・」 と思った方!要注意!! オーバートレーニングはスポーツ選手だけでなく、我々、一般的な人にも起こり得ます。...
お金の管理

パパ育休、手当からみても取るべき

2019年の1月より、妻に代わって育休を取らさせていただいています。 「とりたくてとった」 という訳でなく、3女が保育園に入れない…(兄弟児ポイントがついて、3人目なので、だいぶ優遇されるはずが…)という事態になりしょうがなく...
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