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栄養

運動後の食事のベストなタイミング

運動時における栄養摂取は何をとるべきか?いつ取るべきか?様々な考え方がありますが、一般的には 「運動前に糖質とタンパク質を取る!」「運動後、1時間以内にタンパク質を取れ!」 ことが定石となっています。実際その必要があるのでしょ...
栄養

運動で骨粗鬆症を治すためのトレーニング

「骨粗鬆症」ざっくばらんに言うと、骨がもろくなる病気です。歳をとると、骨粗鬆症になりやすく、骨をおりやすくなってしまいます。特に女性は、ほとんどの人が骨粗鬆症となります。 実は歳をとってからの「骨折」は「寝たきり」「認知症」「死亡」...
栄養

代表的な  エルゴジェニックエイドの種類とその効果とは

エルゴジェニックエイドとは、 「パフォーマンスを増強する目的で使われる物質または手段」のことです。 「栄養的エルゴジェニックエイド」というと、パフォーマンス増強のための物質、つまりはサプリメント的なものを対象として呼ばれることが多い...
疲労

薬が効かず、「めまい」の原因がわからなくて「うつ」になってしまう人へ

「めまい」と言っても様々な原因があります。その中でも多いのが、「良性発作性頭位めまい症」と呼ばれるBPPVです。 良性発作性頭位めまい症の治癒率は90%以上 あまり知られていませんが、良性発作性頭位めまい症に対して、「適切な」...
疲労

「めまい」を克服する

ふとした拍子に・・・ 「ふらっ」ということありませんか? 「めまい」により、日常生活に制限があるという方はかなりいます。めまいの原因は、 ・血流・中枢神経 の問題などありますが、圧倒的に多いのは 「前庭機能」の障害...
便秘

生理痛の原因は便秘!楽になる方法と対策

月に1度の「生理痛」辛い思いをしている人がたくさんいると思います。 生理痛がひどい人は、ほとんど仕事にならない人もいます。「生理休暇」もあるのですが、とっている人は知りません。 男性の知識不足によるものも強いと思いますが、「生...
栄養

カロリー神話の崩壊

最近では 「糖質制限」  「炭水化物抜きダイエット」 などかなり広がって来ました。一般の人が 「味」ではなくて「栄養素」を意識をして食事をするようになってきているのは健康に対して意識が向いているということ、いい傾向...
疲労

しあわせホルモン「セロトニン」を増やす方法

しあわせホルモンと呼ばれる 「セロトニン」 が腸内で生成され、 腸の蠕動運動脳のコントロール に関与していることは以前お話ししました。 こんな「しあわせなホルモン」セロトニン どうやって増や...
栄養

炭水化物・脂質・タンパク質の適切なバランス

厚生労働省が作成している 「日本人の食事摂取基準」 をご存知でしょうか? 最近では2015年に改定作成されています。目的は、「国民の健康保持・増進」とありますが、その中で「三大栄養素のバランス」について 炭...
栄養

炭水化物制限は食事制限ではない!

まだまだ「炭水化物制限」の勢いは止まりません。「炭水化物を減らした食事」については賛否色々あります。では実際、炭水化物を減らした食事は危険なのでしょうか? 炭水化物制限はすべき!! 私の考えでは、「炭水化物制限はすべき!!」で...
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