性格・気分が歩き方にどう影響するのかを考えよう

友人の歩きを見て、

あれ？なんか嫌なことあったのかな？
今日はずいぶん嬉しそうだな？

などわかりますよね？
その人の気分や性格が投影されやすいものの代表が「歩き方」です。

色々な歩き方の表現

歩き方は色々表現されます

• テキパキ歩く
• キビキビ歩く
• よちよち歩く
• フラフラ歩く
• ペタペタ歩く
• てくてく歩く
• トボトボ歩く
• ぷらぷら歩く
• スタスタ歩く
• ウキウキ歩く
• のっしのっし歩く

多分まだたくさんあるんでしょう。
それだけ歩き方に特徴があるということですよね。

意気消沈歩行と幸せ歩行の比較

• 意気消沈歩行
• 幸せ歩行

が、運動力学的にどう違うかという研究があります。
*Kirtley et al 1985 / Kirtley 2001　

これらが意味するものは

幸せ歩行の方が、効率的な「歩行」ができているということです。
実際、

• 前方推進力
• 腕の振り
• 直立した体幹部
• 適切なロッカー機能（以下のリンクをご参照ください）
• 股関節の適切な動き
• 身体重心の適切な動き（左右への動揺が少なくなる）

これらを「考えて」行うってどうしても難しくなってしまいます。
幸せ歩行（やや早歩き）をするだけで、OKというのはとても楽ですよね。

ジョギングよりも早歩きのをオススメする理由

ジョギングは、

• 直接的なダイエットとしては微妙だけど、間接的には非常に有効
• ある程度のスピードがないと身体に負担がかかるだけ

なので、

早歩きをオススメしてきました。

今回の記事でわかりやすくなったと願いますが、
遅いペースのジョギングは、遅いペースの歩行と一緒で、

• 両脚での支持が長い
• 股関節を十分動かせない
• 足関節も十分動かせないので、ロッカー機能が使えない
• 体幹が直立に保ちづらい（衝撃が大きいため）
• 身体の左右への動揺が大きくなる

というデメリットばかり
せっかく、身体にいいことをしようと思っていても、
身体を壊してしまう危険性があります。

まずはウォーキング！
できるなら外でウォーキング！

行なっていきましょう。