前回、ファスティングのルールを説明させていただきました では、実際にファスティングを行なってみましょう。 ファスティングの基本的なルール ファステイングは「断食」です。体調管理やダイエットのために取り入れる人が増えていま […]
コンディショニング
ファスティングを簡単に成功させるために考えるべきこと〜準備期編〜
体重コントロール
コンディショニング
ファスティングとは？初心者のための基本的なルールを解説
ファスティングという言葉はだいぶ浸透してきております。私は、ダイエットサポートの際に「プチファスティング」という14〜16時間の断食を推奨しており、利用者さんからも「本当のファスティングって？」と質問を受けることがありま […]
体重コントロール
ダイエット中にアルコールは控えたほうがいいのか？ワインを勧める理由とビールを勧めない理由を説明
ダイエット中に「お酒は控えたほうがいいですか？」という質問をされることが多くあります。 結論からいうと、 お酒自体は悪いものではありません。むしろダイエット効果もあります ダイエットにお酒を勧める理由 ＊もちろん、大量飲 […]
体重コントロール
「食物繊維はダイエットに最適～上手なとり方～」
Wonderers ダイエットサポート 30 食物繊維の重要性はお伝えしてきたのですが実は…まだまだお伝えできていません。 今回は、より具体的なお話をしていきます。 食物繊維とは何か？ 一昔前は、食物繊維は「人体に不要な […]
体重コントロール
食物繊維がダイエットに最適な理由とは？上手な摂取方法をお伝えします
Wonderers ダイエットサポート 食物繊維の重要性はお伝えしてきたのですがまだまだお伝えできていません。 今回は、より具体的なお話をしていきます。 食物繊維とは何か？ 一昔前は、食物繊維は「人体に不要なもの」と考 […]
体重コントロール
飲み会が多いからこそ、ダイエットのために出来ることを考えよう。簡単にできる「飲み会対策」
早いものでもう12月…忘年会が始まっている人も多いのではないでしょうか？ 毎週…下手すると毎日のように忘年会…今まで維持してきた体重が一気に…という昨年の苦い記憶が蘇ります… 飲み会の時にできる「ダイエット」をまとめまし […]
体重コントロール
「無酸素運動（筋トレ）はダイエットに効果があるのか？」そのメリット・デメリット
Wonderers ダイエットサポート 28 前回は有酸素運動だけで終わってしまいました。すいません…今回は 「無酸素運動」筋トレです。 ひと昔前は、ダイエットというと ジョギング 水泳 などに代表される有酸素運動でした […]
体重コントロール
「運動はダイエットに効果的？効果的な方法を再検証」
Wonderers ダイエットサポート 27 ダイエットは 運動 食事 の２本柱が効果的なので、皆さんにはその２つを行なっていただいております。「食事」に関しては、「糖質制限」がだいぶ世間的にも浸透してきており、 炭水化 […]
体重コントロール
食欲が止まらない理由を考える 〜脳におけるセットポイントを狂わせる原因〜
前回の続きです。前回は、脳に設定体重があって、変動しないようにコントロールしているということでした。 脳に設定体重があるなら、何で太るの？？と思いますよね。 脳はホルモンで食欲と体重の増減をコントロールしている 「レプチ […]
体重コントロール
ダイエットに超重要。脳における体重設定「セットポイント」をコントロールする方法
「脳における設定体重～セットポイントについて～」 人間は「ホメオスタシス」という、すべてのバランスを調整する機能があります。これは体重も同様脳が「設定体重」を決めており、そこから大きく変動しないようになっています。 これ […]
