ママのケア

ママのケア

授乳による母体・ママへの影響

産後、ママが蓄積させる問題は多くあります。 3大問題の一つ「栄養」についてです。 授乳中のママは栄養不足? 赤ちゃんに栄養をあげるので、当然必要な栄養量は増加します。そのため、必要な栄養素を普段をより多く取ることが推奨さ […]

ママのケア

出産後、自分本来の身体を取り戻す

子どもを妊娠、出産するということは、身体にとても大きな変化を与えます。出産後に、「よし!以前のプロポーションを取り戻そう!!」と意気込んで運動しても、うまくいかないことや、逆効果となってしまうこと、よくあります。 まずは […]

コンディショニング

「鉄分」摂取でパフォーマンスアップ

[貧血]はかなりよく知られた症状です。集会などで、「バタッ」と急に倒れて、「貧血だから・・・」といっている人いましたよね。*それは、「脳への血流量」の問題なんですが・・・ 「貧血」は女性に多いと言われていてます。女性は、 […]

コンディショニング

便秘には、まず水分摂取

便秘の大きな原因の一つに、「水分不足」ということがあります。実際は、色々と違う要因で便秘になっていることも多いのですが、手軽にできる「水分摂取」から便秘対策を考えてみましょう。 水分不足で便秘 便の主成分は 食物繊維 + […]

コンディショニング

姿勢を良くする、インナーユニットのトレーニング

「いい姿勢」「悪い姿勢」などと言いますが、何を持っていい姿勢というのでしょうか? 姿勢を表現する言い方も、円背猫背亀背sway backなどさまざなです 姿勢が良いとは 「姿勢がいい」とは、 脊柱が理想的な位置にある状態 […]

コンディショニング

運動で骨粗鬆症を治すためのトレーニング

「骨粗鬆症」ざっくばらんに言うと、骨がもろくなる病気です。歳をとると、骨粗鬆症になりやすく、骨をおりやすくなってしまいます。特に女性は、ほとんどの人が骨粗鬆症となります。 実は歳をとってからの「骨折」は「寝たきり」「認知 […]

コンディショニング

生理痛の原因は便秘!楽になる方法と対策

月に1度の「生理痛」辛い思いをしている人がたくさんいると思います。 生理痛がひどい人は、ほとんど仕事にならない人もいます。「生理休暇」もあるのですが、とっている人は知りません。 男性の知識不足によるものも強いと思いますが […]

コンディショニング

しあわせホルモン「セロトニン」を増やす方法

しあわせホルモンと呼ばれる 「セロトニン」 が腸内で生成され、 腸の蠕動運動 脳のコントロール に関与していることは以前お話ししました。 こんな「しあわせなホルモン」セロトニン どうやって増やすのでしょうか 幸せホルモン […]

コンディショニング

便が出づらい人は和式便所へgo

最近、「和式トイレ」を見なくなりました。うちの長女が通う小学校は、 「各階に洋式便所は1つ。他は和式」 の珍しい小学校だと思います。 なので、入学前の説明会で 「和式便所で用を足せるように練習してきてください」 と伝えら […]

コンディショニング

便秘と下痢とうつ病と

「うつ病」 現代病とも言われていて、有病率はなんと・・・ 6.5% すごいですよね。6.5%って 100人規模の会社なら6〜7人がうつ病です。30人クラスなら2〜3人はうつ病です。割と多くないですか?しかもどんどん増加傾 […]