食事

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ダイエット1ヶ月チャレンジ

「ダイエット1ヶ月チャレンジ4」炭水化物の考え方。精製されるほど「糖質」が多くなり、「食物繊維」が減っている

「ダイエットにおける炭水化物の考え方」 炭水化物 = 糖質 + 食物繊維ということはお伝えしました。 そして、その中の「糖質」が太る原因です。ですので、「栄養成分表示」をしっかり見て、糖質の割合を知ることが重要です。 *...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

「ダイエット1ヶ月チャレンジ2」お腹の脂肪を増やす犯人は?わかっているのに、冤罪がなかなかはれない…

何を食べた時に脂肪が増えるのでしょう。誰もがわかっていますよね? ケーキチョコレートクッキーお菓子ジュース ですよね。前回お話ししたように、原因は糖質ということはわかっています。 三大栄養素は 脂質たん...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

「ダイエット1ヶ月チャレンジ1」ダイエットをするにあたり、「カロリー計算」は本当に必要か?

ダイエット時に 「カロリーを制限しなきゃ」 「運動してカロリーを消費しなきゃ」 とほとんどの人が考えますよね。でも… 一旦、考えるのをやめましょう。 「カロリー」はグラム当たりの熱量で表されています。kcal/gで...
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