食事

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食事

「食物繊維はダイエットに最適~上手なとり方~」

Wonderers ダイエットサポート 30 食物繊維の重要性はお伝えしてきたのですが実は…まだまだお伝えできていません。 今回は、より具体的なお話をしていきます。 食物繊維とは何か? 一昔前は、食物繊維は「人体に...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

食物繊維がダイエットに最適な理由とは?上手な摂取方法をお伝えします

Wonderers ダイエットサポート 30 食物繊維の重要性はお伝えしてきたのですがまだまだお伝えできていません。 今回は、より具体的なお話をしていきます。 食物繊維とは何か? 一昔前は、食物繊維は「人体に不要な...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

人工甘味料はダイエッターの救世主?甘味料を積極的に摂取すべきでない理由を説明

Wonderers ダイエットサポート 22 「甘味料・人工甘味料は太らないのか?積極的に摂取するべきではない理由」 最近は、 「カロリーゼロ」から、「糖質0」へとシフトしています。 ダイエットのためには「糖質をカットす...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

「ダイエット1ヶ月チャレンジ4」炭水化物の考え方。精製されるほど「糖質」が多くなり、「食物繊維」が減っている

「ダイエットにおける炭水化物の考え方」 炭水化物 = 糖質 + 食物繊維ということはお伝えしました。 そして、その中の「糖質」が太る原因です。ですので、「栄養成分表示」をしっかり見て、糖質の割合を知ることが重要です。 *...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

「ダイエット1ヶ月チャレンジ2」お腹の脂肪を増やす犯人は?わかっているのに、冤罪がなかなかはれない…

何を食べた時に脂肪が増えるのでしょう。誰もがわかっていますよね? ケーキチョコレートクッキーお菓子ジュース ですよね。前回お話ししたように、原因は糖質ということはわかっています。 三大栄養素は 脂質たん...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

「ダイエット1ヶ月チャレンジ1」ダイエットをするにあたり、「カロリー計算」は本当に必要か?

ダイエット時に 「カロリーを制限しなきゃ」 「運動してカロリーを消費しなきゃ」 とほとんどの人が考えますよね。でも… 一旦、考えるのをやめましょう。 「カロリー」はグラム当たりの熱量で表されています。kcal/gで...
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