ダイエット情報

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食事

「食物繊維はダイエットに最適~上手なとり方~」

Wonderers ダイエットサポート 30 食物繊維の重要性はお伝えしてきたのですが実は…まだまだお伝えできていません。 今回は、より具体的なお話をしていきます。 食物繊維とは何か? 一昔前は、食物繊維は「人体に...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

食物繊維がダイエットに最適な理由とは?上手な摂取方法をお伝えします

Wonderers ダイエットサポート 30 食物繊維の重要性はお伝えしてきたのですがまだまだお伝えできていません。 今回は、より具体的なお話をしていきます。 食物繊維とは何か? 一昔前は、食物繊維は「人体に不要な...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

飲み会が多いからこそ、ダイエットのために出来ることを考えよう。簡単にできる「飲み会対策」

早いものでもう12月…忘年会が始まっている人も多いのではないでしょうか? 毎週…下手すると毎日のように忘年会…今まで維持してきた体重が一気に…という昨年の苦い記憶が蘇ります… 飲み会の時にできる「ダイエット」をまとめました ...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

「無酸素運動(筋トレ)はダイエットに効果があるのか?」そのメリット・デメリットを確認する

Wonderers ダイエットサポート 28 前回は有酸素運動だけで終わってしまいました。すいません…今回は 「無酸素運動」筋トレです。 ひと昔前は、ダイエットというと ジョギング水泳 などに代表され...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

「運動はダイエットに効果的?効果的な方法を再検証」

Wonderers ダイエットサポート 27 ダイエットは 運動食事 の2本柱が効果的なので、皆さんにはその2つを行なっていただいております。「食事」に関しては、「糖質制限」がだいぶ世間的にも浸透してきており、 炭...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

食欲が止まらない理由を考える 〜脳におけるセットポイントを狂わせる原因〜

前回の続きです。前回は、脳に設定体重があって、変動しないようにコントロールしているということでした。 脳に設定体重があるなら、何で太るの??と思いますよね。 脳はホルモンで食欲と体重の増減をコントロールしている 「レプチ...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

ダイエットに超重要。脳における体重設定「セットポイント」をコントロールする方法

「脳における設定体重~セットポイントについて~」 人間は「ホメオスタシス」という、すべてのバランスを調整する機能があります。これは体重も同様脳が「設定体重」を決めており、そこから大きく変動しないようになっています。 これは有名...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

人工甘味料はダイエッターの救世主?甘味料を積極的に摂取すべきでない理由を説明

Wonderers ダイエットサポート 22 「甘味料・人工甘味料は太らないのか?積極的に摂取するべきではない理由」 最近は、 「カロリーゼロ」から、「糖質0」へとシフトしています。 ダイエットのためには「糖質をカットす...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

それでも腹筋を鍛えたほうがいい理由〜ダイエットには大きな筋肉と姿勢保持が重要〜

いきなりですが、今までの身体機能とダイエットについてまとまると 姿勢は良いほうがいいシックスパックの腹直筋ではなく、インナーユニットが大切筋肉は糖質の貯蔵庫になるので、筋肉量は多いほうがいい となります。全て重要なのですが、 ...
ダイエット1ヶ月チャレンジ

「足を太くしない!キレイに痩せるためのダイエットウォーキングの方法」

Wonderers ダイエットサポート  今回のテーマは「歩き方」 「運動でウォーキングをしています」 という人は結構いると思います。 実は「歩く・ウォーキング」ってすごい難しい動作なんです。 「ウォーキングをする時に意識する...
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