大人の健康

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パパトレ

身体の専門家が教える、運動会でパパが活躍する方法

新しい学年が始まったかと思うと、もうすぐ運動会になります。昔は、「5月に運動会って…運動会は体育の日がある10月でしょ!」と思っていましたが、5月の運動会ももう慣れましたね。 今回は、「子どもの運動会で活躍する!!」をテーマにトレー...
産後の問題

授乳による母体・ママへの影響

産後、ママが蓄積させる問題は多くあります。 3大問題の一つ「栄養」についてです。 授乳中のママは栄養不足? 赤ちゃんに栄養をあげるので、当然必要な栄養量は増加します。そのため、必要な栄養素を普段をより多く取る...
産後の問題

出産後、自分本来の身体を取り戻す

子どもを妊娠、出産するということは、身体にとても大きな変化を与えます。出産後に、「よし!以前のプロポーションを取り戻そう!!」と意気込んで運動しても、うまくいかないことや、逆効果となってしまうこと、よくあります。 まずは、妊娠・出産...
パパトレ

子どもに負けないために必要なこと

ぱぱハックはじめます。なんならこれは自分への戒めのために書いている面もあります。 目標 目標は、 「子どもにとって、いつまでも高い壁でいること」 いつまでも「すごい!!」と言ってもらえるように、身体づくりをしていき...
疲労

寝ている時、足(ふくらはぎ)がつるのが治らない。仕組みと予防と対策と

前回、「運動中に足がつってしまう」ことについてお話ししました。 寝ている時に足がつってしまう理由 運動中ならまだわかるんだけど、「私は寝ているときに足がつってしまう!」という話をよく聞きます。 運動もしていな...
家族のこと

アマゾンエコー(amazon echo)を使った感想 小学生がいる家庭にお勧めする理由

去年からずっと気になっていた 「スマートスピーカー」 ちょうど、bluetoothスピーカーが突然接続が切れてしまうという事態が乱発されていたので、購入を検討してました。 googleとamazonで迷ったのですが、pr...
栄養

運動中に足が攣る

運動誘発性筋攣縮をご存知でしょうか?簡単にいうと、「運動中に足がつってしまう」現象です。 運動をしている人は皆経験があると思います。私は中学の頃サッカーをしていたのですが、練習中は攣らないけど、試合になると攣っちゃう仲間がいました。...
疲労

スポーツでの怪我の原因は「クセ」のせい

スポーツによる怪我のうち、スポーツのやりすぎによる過用(overuse)が原因の割合はなんと 30%〜50% 衝撃の数字です。なんとかしなくてはいけません スポーツのやりすぎ(over use) やりすぎによる過用...
栄養

「鉄分」摂取でパフォーマンスアップ

はかなりよく知られた症状です。集会などで、「バタッ」と急に倒れて、「貧血だから・・・」といっている人いましたよね。*それは、「脳への血流量」の問題なんですが・・・ 「貧血」は女性に多いと言われていてます。女性は、生理があったり、妊婦...
便秘

便秘には、まず水分摂取

便秘の大きな原因の一つに、「水分不足」ということがあります。実際は、色々と違う要因で便秘になっていることも多いのですが、手軽にできる「水分摂取」から便秘対策を考えてみましょう。 水分不足で便秘 便の主成分は 食物繊維 +...
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