運動・トレーニング

ダイエット1ヶ月チャレンジ

「足を太くしない!キレイに痩せるためのダイエットウォーキングの方法」

Wonderers ダイエットサポート  今回のテーマは「歩き方」 「運動でウォーキングをしています」 という人は結構いると思います。 実は「歩く・ウォーキング」ってすごい難しい動作なんです。 「ウォーキングをする時に意識する...
ダイエット情報

簡単にダイエットを成功させ、痩せるために大切なたった3つのこと

ダイエットを成功させるために大切なのは、 努力 ではありません。 知識 です。 少々悪い言い方かもしれませんが、無駄な努力、というのは本当にあります。そんな心を折るようなことにならないように、サポートしていき...
ダイエット情報

正しいフォームのスクワットで効果的にダイエットする方法

スクワットは最も有名なトレーニング方法ではないでしょうか?最強筋トレメニューのBIG3の1つとして数えられ、高いトレーニング効果が期待できる種目です。 ただ、効果が期待できる反面、やり方を間違えてしまうと、逆効果ともなってしまいやす...
ダイエット情報

性格・気分が歩き方にどう影響するのかを考えよう

友人の歩きを見て、 あれ?なんか嫌なことあったのかな?今日はずいぶん嬉しそうだな? などわかりますよね?その人の気分や性格が投影されやすいものの代表が「歩き方」です。 色々な歩き方の表現 歩き方は色々表現されます ...
ダイエット情報

キレイに歩くとはどういうことか。ウォーキングで痩せよう

今回のテーマは 「歩き方」 実はこれってすごい難しいテーマなんです。 歩くときには何を意識すればいいんだろう? と悩むことが多いと思います。それもそのはず。「歩く」って全身を使った動作になるからです。 理...
ダイエット情報

ダイエットを成功させるための筋トレに最適な強度と頻度は

前回からの続きです。まず筋肉細胞の核を増やしましょう。 しかし、ダイエット目的であれば ムキムキマッチョ を目指す必要はありません。全身に身体を上手にコントロールできる最低限あれば大丈夫です。 筋トレは...
ダイエット情報

身体の専門家が教える、ダイエットに効果的なジョギング方法

「ジョギングってどうなんだ?」「ダイエットには効果がないんじゃないか?」と最近は言われるようになってきました。 ジョギングがダイエットに効果ないと言われた理由 「ジョギングがダイエットに効果ない!」と言われる一番の原因は、「カ...
パパトレ

身体の専門家が教える、運動会でパパが活躍する方法

新しい学年が始まったかと思うと、もうすぐ運動会になります。昔は、「5月に運動会って…運動会は体育の日がある10月でしょ!」と思っていましたが、5月の運動会ももう慣れましたね。 今回は、「子どもの運動会で活躍する!!」をテーマにトレー...
パパトレ

子どもに負けないために必要なこと

ぱぱハックはじめます。なんならこれは自分への戒めのために書いている面もあります。 目標 目標は、 「子どもにとって、いつまでも高い壁でいること」 いつまでも「すごい!!」と言ってもらえるように、身体づくりをしていき...
疲労

寝ている時、足(ふくらはぎ)がつるのが治らない。仕組みと予防と対策と

前回、「運動中に足がつってしまう」ことについてお話ししました。 寝ている時に足がつってしまう理由 運動中ならまだわかるんだけど、「私は寝ているときに足がつってしまう!」という話をよく聞きます。 運動もしていな...
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