疲労

ダイエット1ヶ月チャレンジ

グルテンフリーってなんだ?セレブが小麦を避ける理由とダイエットにも有効な理由を説明

Wonderers ダイエットサポート  「話題のグルテンフリー、ダイエットにも有効な理由」 徐々に日本でも話題となってきた 「グルテンフリー」 私も、ジョコビッチの本で知りましたが、それが2015年。少しずつ浸透...
疲労

寝ている時、足(ふくらはぎ)がつるのが治らない。仕組みと予防と対策と

前回、「運動中に足がつってしまう」ことについてお話ししました。 寝ている時に足がつってしまう理由 運動中ならまだわかるんだけど、「私は寝ているときに足がつってしまう!」という話をよく聞きます。 運動もしていな...
栄養

運動中に足が攣る

運動誘発性筋攣縮をご存知でしょうか?簡単にいうと、「運動中に足がつってしまう」現象です。 運動をしている人は皆経験があると思います。私は中学の頃サッカーをしていたのですが、練習中は攣らないけど、試合になると攣っちゃう仲間がいました。...
疲労

スポーツでの怪我の原因は「クセ」のせい

スポーツによる怪我のうち、スポーツのやりすぎによる過用(overuse)が原因の割合はなんと 30%〜50% 衝撃の数字です。なんとかしなくてはいけません スポーツのやりすぎ(over use) やりすぎによる過用...
栄養

「鉄分」摂取でパフォーマンスアップ

はかなりよく知られた症状です。集会などで、「バタッ」と急に倒れて、「貧血だから・・・」といっている人いましたよね。*それは、「脳への血流量」の問題なんですが・・・ 「貧血」は女性に多いと言われていてます。女性は、生理があったり、妊婦...
便秘

便秘には、まず水分摂取

便秘の大きな原因の一つに、「水分不足」ということがあります。実際は、色々と違う要因で便秘になっていることも多いのですが、手軽にできる「水分摂取」から便秘対策を考えてみましょう。 水分不足で便秘 便の主成分は 食物繊維 +...
疲労

暑い夏にパフォーマンスを最大化する

夏場のパフォーマンスに関係するもの ヒートバランス ヒートバランス という言葉を知っていますか? 身体が発する熱や環境から蓄えた熱と身体からの放熱量のバランスのことを言います。 マラソンなどが、涼しい環境の方...
栄養

運動で骨粗鬆症を治すためのトレーニング

「骨粗鬆症」ざっくばらんに言うと、骨がもろくなる病気です。歳をとると、骨粗鬆症になりやすく、骨をおりやすくなってしまいます。特に女性は、ほとんどの人が骨粗鬆症となります。 実は歳をとってからの「骨折」は「寝たきり」「認知症」「死亡」...
疲労

薬が効かず、「めまい」の原因がわからなくて「うつ」になってしまう人へ

「めまい」と言っても様々な原因があります。その中でも多いのが、「良性発作性頭位めまい症」と呼ばれるBPPVです。 良性発作性頭位めまい症の治癒率は90%以上 あまり知られていませんが、良性発作性頭位めまい症に対して、「適切な」...
疲労

「めまい」を克服する

ふとした拍子に・・・ 「ふらっ」ということありませんか? 「めまい」により、日常生活に制限があるという方はかなりいます。めまいの原因は、 ・血流・中枢神経 の問題などありますが、圧倒的に多いのは 「前庭機能」の障害...
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