栄養

ダイエット部

ダイエットのために、間欠的ファスティングのオススメのやり方

ダイエットのためのファスティングはかなり有効なことが証明されています。ただ、 うまく続けられない体調が逆に悪くなる心配 ということがあると思います。実際に、ファスティング時には めまい頭痛胸やけ便秘筋肉の痙攣 が、...
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ダイエットのために、食事をカロリー計算して減らすとどうなるか?

ダイエットに有効な手段として考えられる 食事制限 食事制限をすることで、どんな反応が身体に起こるのか?ということを理解した上で、食事制限をすることが重要です。 ミネソタ飢餓実験から、ダイエットを考察する ミネソタ飢...
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ダイエットの難敵、ストレス太りは存在した。過食・食べ過ぎもホルモン「コルチゾール」のせい

よく「ストレス太り」って聞きますよね。ストレスが我慢できずに 食べ過ぎる甘いのもをたくさん食べる というのはよく聞きます。そして、 体重が増える… 定番コースですが、それは身体がそうコントロールしているからなんです...
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加工食品は、美容・健康・ダイエットに良くないことが研究により示唆された

今まで、加工食品は、 身体に良くない と言われ続けてきました。しかし、その根拠ははっきりしていませんでした。 今回、20名という少数が対象ではありますが、加工食品と非加工食品を14日間食べて、比較した研究があったので、そ...
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簡単にダイエットを成功させ、痩せるために大切なたった3つのこと

ダイエットを成功させるために大切なのは、 努力 ではありません。 知識 です。 少々悪い言い方かもしれませんが、無駄な努力、というのは本当にあります。そんな心を折るようなことにならないように、サポートしていき...
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肥満のメカニズムを簡単に説明します。ダイエットに食事の知識が必須のわけ

簡単に肥満になるメカニズムつまり、栄養の吸収のメカニズムを説明します。 中性脂肪の蓄積は、余剰なブドウ糖から まず、誤解が生じていると思うので、 脂肪を食べたからといって、脂肪にはなりません。 言葉が同じで紛らわし...
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ダイエットで大切なことは血糖値を管理すること。急激な上昇を抑えよう。カロリーは無視してOK

以前「カロリー神話の崩壊」という記事を書きました 本当に崩壊に向かっているようです。 ダイエット・健康管理は血糖値を管理することで成功する 血糖値のスパイクが危険なことはお伝えしました。 現...
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ダイエット中の食事は何を食べるべきか

「ダイエット」というと 食事 = 体重が増えるもの運動 = 体重が減るもの ですよね?それは間違いないことです。間違いなく、 食事量を減らせば痩せます ダイエットの食事で注意しなければならないこと し...
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「鉄分」摂取でパフォーマンスアップ

はかなりよく知られた症状です。集会などで、「バタッ」と急に倒れて、「貧血だから・・・」といっている人いましたよね。*それは、「脳への血流量」の問題なんですが・・・ 「貧血」は女性に多いと言われていてます。女性は、生理があったり、妊婦...
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運動後の食事のベストなタイミング

運動時における栄養摂取は何をとるべきか?いつ取るべきか?様々な考え方がありますが、一般的には 「運動前に糖質とタンパク質を取る!」「運動後、1時間以内にタンパク質を取れ!」 ことが定石となっています。実際その必要があるのでしょ...
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