大人の健康

ダイエット部

簡単にダイエットを成功させ、痩せるために大切なたった3つのこと

ダイエットを成功させるために大切なのは、 努力 ではありません。 知識 です。 少々悪い言い方かもしれませんが、無駄な努力、というのは本当にあります。そんな心を折るようなことにならないように、サポートしていき...
ダイエット部

肥満のメカニズムを簡単に説明します。ダイエットに食事の知識が必須のわけ

簡単に肥満になるメカニズムつまり、栄養の吸収のメカニズムを説明します。 中性脂肪の蓄積は、余剰なブドウ糖から まず、誤解が生じていると思うので、 脂肪を食べたからといって、脂肪にはなりません。 言葉が同じで紛らわし...
ダイエット部

ダイエットで大切なことは血糖値を管理すること。急激な上昇を抑えよう。カロリーは無視してOK

以前「カロリー神話の崩壊」という記事を書きました 本当に崩壊に向かっているようです。 ダイエット・健康管理は血糖値を管理することで成功する 血糖値のスパイクが危険なことはお伝えしました。 現...
ダイエット部

正しいフォームのスクワットで効果的にダイエットする方法

スクワットは最も有名なトレーニング方法ではないでしょうか?最強筋トレメニューのBIG3の1つとして数えられ、高いトレーニング効果が期待できる種目です。 ただ、効果が期待できる反面、やり方を間違えてしまうと、逆効果ともなってしまいやす...
ダイエット部

性格・気分が歩き方にどう影響するのかを考えよう

友人の歩きを見て、 あれ?なんか嫌なことあったのかな?今日はずいぶん嬉しそうだな? などわかりますよね?その人の気分や性格が投影されやすいものの代表が「歩き方」です。 色々な歩き方の表現 歩き方は色々表現されます ...
ダイエット部

キレイに歩くとはどういうことか。ウォーキングで痩せよう

今回のテーマは 「歩き方」 実はこれってすごい難しいテーマなんです。 歩くときには何を意識すればいいんだろう? と悩むことが多いと思います。それもそのはず。「歩く」って全身を使った動作になるからです。 理...
ダイエット部

ダイエット中の食事は何を食べるべきか

「ダイエット」というと 食事 = 体重が増えるもの運動 = 体重が減るもの ですよね?それは間違いないことです。間違いなく、 食事量を減らせば痩せます ダイエットの食事で注意しなければならないこと し...
ダイエット部

ダイエットを成功させるための筋トレに最適な強度と頻度は

前回からの続きです。まず筋肉細胞の核を増やしましょう。 しかし、ダイエット目的であれば ムキムキマッチョ を目指す必要はありません。全身に身体を上手にコントロールできる最低限あれば大丈夫です。 筋トレは...
ダイエット部

身体の専門家が教える、ダイエットに効果的なジョギング方法

「ジョギングってどうなんだ?」「ダイエットには効果がないんじゃないか?」と最近は言われるようになってきました。 ジョギングがダイエットに効果ないと言われた理由 「ジョギングがダイエットに効果ない!」と言われる一番の原因は、「カ...
パパトレ

身体の専門家が教える、運動会でパパが活躍する方法

新しい学年が始まったかと思うと、もうすぐ運動会になります。昔は、「5月に運動会って…運動会は体育の日がある10月でしょ!」と思っていましたが、5月の運動会ももう慣れましたね。 今回は、「子どもの運動会で活躍する!!」をテーマにトレー...
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