大人の健康

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ダイエットのために、間欠的ファスティングのオススメのやり方

ダイエットのためのファスティングはかなり有効なことが証明されています。ただ、 うまく続けられない体調が逆に悪くなる心配 ということがあると思います。実際に、ファスティング時には めまい頭痛胸やけ便秘筋肉の痙攣 が、...
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ダイエットのために、食事をカロリー計算して減らすとどうなるか?

ダイエットに有効な手段として考えられる 食事制限 食事制限をすることで、どんな反応が身体に起こるのか?ということを理解した上で、食事制限をすることが重要です。 ミネソタ飢餓実験から、ダイエットを考察する ミネソタ飢...
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ダイエットの難敵、ストレス太りは存在した。過食・食べ過ぎもホルモン「コルチゾール」のせい

よく「ストレス太り」って聞きますよね。ストレスが我慢できずに 食べ過ぎる甘いのもをたくさん食べる というのはよく聞きます。そして、 体重が増える… 定番コースですが、それは身体がそうコントロールしているからなんです...
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加工食品は、美容・健康・ダイエットに良くないことが研究により示唆された

今まで、加工食品は、 身体に良くない と言われ続けてきました。しかし、その根拠ははっきりしていませんでした。 今回、20名という少数が対象ではありますが、加工食品と非加工食品を14日間食べて、比較した研究があったので、そ...
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簡単にダイエットを成功させ、痩せるために大切なたった3つのこと

ダイエットを成功させるために大切なのは、 努力 ではありません。 知識 です。 少々悪い言い方かもしれませんが、無駄な努力、というのは本当にあります。そんな心を折るようなことにならないように、サポートしていき...
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肥満のメカニズムを簡単に説明します。ダイエットに食事の知識が必須のわけ

簡単に肥満になるメカニズムつまり、栄養の吸収のメカニズムを説明します。 中性脂肪の蓄積は、余剰なブドウ糖から まず、誤解が生じていると思うので、 脂肪を食べたからといって、脂肪にはなりません。 言葉が同じで紛らわし...
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ダイエットで大切なことは血糖値を管理すること。急激な上昇を抑えよう。カロリーは無視してOK

以前「カロリー神話の崩壊」という記事を書きました 本当に崩壊に向かっているようです。 ダイエット・健康管理は血糖値を管理することで成功する 血糖値のスパイクが危険なことはお伝えしました。 現...
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正しいフォームのスクワットで効果的にダイエットする方法

スクワットは最も有名なトレーニング方法ではないでしょうか?最強筋トレメニューのBIG3の1つとして数えられ、高いトレーニング効果が期待できる種目です。 ただ、効果が期待できる反面、やり方を間違えてしまうと、逆効果ともなってしまいやす...
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性格・気分が歩き方にどう影響するのかを考えよう

友人の歩きを見て、 あれ?なんか嫌なことあったのかな?今日はずいぶん嬉しそうだな? などわかりますよね?その人の気分や性格が投影されやすいものの代表が「歩き方」です。 色々な歩き方の表現 歩き方は色々表現されます ...
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キレイに歩くとはどういうことか。ウォーキングで痩せよう

今回のテーマは 「歩き方」 実はこれってすごい難しいテーマなんです。 歩くときには何を意識すればいいんだろう? と悩むことが多いと思います。それもそのはず。「歩く」って全身を使った動作になるからです。 理...
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