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ダイエット情報

ダイエットのために、食事をカロリー計算して減らすとどうなるか?

ダイエットに有効な手段として考えられる 食事制限 食事制限をすることで、どんな反応が身体に起こるのか?ということを理解した上で、食事制限をすることが重要です。 ミネソタ飢餓実験から、ダイエットを考察する ミネソタ飢...
ダイエット情報

ダイエットの難敵、ストレス太りは存在した。過食・食べ過ぎもホルモン「コルチゾール」のせい

よく「ストレス太り」って聞きますよね。ストレスが我慢できずに 食べ過ぎる甘いのもをたくさん食べる というのはよく聞きます。そして、 体重が増える… 定番コースですが、それは身体がそうコントロールしているからなんです...
ダイエット情報

加工食品は、美容・健康・ダイエットに良くないことが研究により示唆された

今まで、加工食品は、 身体に良くない と言われ続けてきました。しかし、その根拠ははっきりしていませんでした。 今回、20名という少数が対象ではありますが、加工食品と非加工食品を14日間食べて、比較した研究があったので、そ...
ダイエット情報

簡単にダイエットを成功させ、痩せるために大切なたった3つのこと

ダイエットを成功させるために大切なのは、 努力 ではありません。 知識 です。 少々悪い言い方かもしれませんが、無駄な努力、というのは本当にあります。そんな心を折るようなことにならないように、サポートしていき...
ダイエット情報

肥満のメカニズムを簡単に説明します。ダイエットに食事の知識が必須のわけ

簡単に肥満になるメカニズムつまり、栄養の吸収のメカニズムを説明します。 中性脂肪の蓄積は、余剰なブドウ糖から まず、誤解が生じていると思うので、 脂肪を食べたからといって、脂肪にはなりません。 言葉が同じで紛らわし...
ダイエット情報

ダイエットで大切なことは血糖値を管理すること。急激な上昇を抑えよう。カロリーは無視してOK

以前「カロリー神話の崩壊」という記事を書きました 本当に崩壊に向かっているようです。 ダイエット・健康管理は血糖値を管理することで成功する 血糖値のスパイクが危険なことはお伝えしました。 現...
遊び

バルシューレという運動能力向上プログラム教室を動画で学ぶ

以前、バルシューレについて説明させていただきまいた。 あまり動画の資料がないのですが、いくつかあったので、紹介します バレシューレ動画 新十津川スポーツクラブさんの動画。バルシューレの目的や、実際にど...
ダイエット情報

正しいフォームのスクワットで効果的にダイエットする方法

スクワットは最も有名なトレーニング方法ではないでしょうか?最強筋トレメニューのBIG3の1つとして数えられ、高いトレーニング効果が期待できる種目です。 ただ、効果が期待できる反面、やり方を間違えてしまうと、逆効果ともなってしまいやす...
ダイエット情報

性格・気分が歩き方にどう影響するのかを考えよう

友人の歩きを見て、 あれ?なんか嫌なことあったのかな?今日はずいぶん嬉しそうだな? などわかりますよね?その人の気分や性格が投影されやすいものの代表が「歩き方」です。 色々な歩き方の表現 歩き方は色々表現されます ...
遊び

フィッシャーズがやっていた十文字鬼ごっこ。子どもと遊ぶにはちょうどいいルール。田の字鬼

うちの子どもがフィッシャーズ好きなんですが、懐かしい鬼ごっこやっていました 十文字鬼ごっこ なんだろ?と思ったのですが、小さい頃にやっていた「田の字鬼ごっこ」でした。 十文字鬼ごっこのルール こちらでルールを説明し...
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