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疲労

ぐっすりと眠るためコツ。仕組みを理解。

ぐっすり眠る!!これはみなさんが望んでいることだと思います。眠りはじめの90分の重要性をこちらの記事で紹介しました んなこと言っても、布団に入ってもなかなか眠れない!!という方もいると思います。 「規則正し...
栄養

トレーニング前にしっかりと栄養摂取しよう

トレーニング後の栄養摂取の重要性については、色々なところで話されています。 一般的に 「30分以内に炭水化物・タンパク質をとる」 という見解が多く見られます。これはもう「常識」のようになっており、私の知ってい...
栄養

朝のコーヒーは最悪の習慣

朝起きて、コーヒーを飲みながら新聞読んで・・・ 外国映画でもよく見る光景ど定番の光景ですよね しかし、今それに「疑問」が生じてきています。 カフェインは身体の活動を妨げる? カフェインには「覚醒作用」 カフェ...
疲労

高齢者は日常生活が過負荷・オーバートレーニング

「オーバートレーニング」という言葉を聞いたことがありますでしょうか? 「あぁ!スポーツ選手が追い込みすぎて・・・」 と思った方!要注意!! オーバートレーニングはスポーツ選手だけでなく、我々、一般的な人にも起こり得ます。...
お金の管理

パパ育休、手当からみても取るべき

2019年の1月より、妻に代わって育休を取らさせていただいています。 「とりたくてとった」 という訳でなく、3女が保育園に入れない…(兄弟児ポイントがついて、3人目なので、だいぶ優遇されるはずが…)という事態になりしょうがなく...
お金の管理

Tポイントを1.5倍に運用するお得な使い方。

「生活」のなかでどうしても切り離せない「お金」 やりたいことを仕事にして、家族との時間もたくさんとって…土日、できれば子どもの長期休みの期間は休むようにして…それで収入が増えていたら最高ですよね!それがなかなか難しい… では「...
叱りかた

「毒親」とは?「毒親」にならないように、チェックしましょう

2019年1月から育休中ですが、「主夫」になって、 「ハッキリと」 わかったことがあります。 子育てに最低限必要な2つの考え ・子育ては無理をしない! ・親に余裕がないと子育てはできない! これをまず「...
栄養

成長ホルモンを増やす「アルギニン」*EXじゃないです を摂取するタイミング

子供にとっても、もちろん親にとっても、 「成長ホルモン」 は非常に大切です。 成長ホルモンとは? 「成長」という名前からわかるように、「成長を促すホルモン」です。 ざっと挙げるだけでも、 1)...
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