ダイエット部

間欠的ファスティングはおすすめ。身体にはどのような変化が起きているのか?

少しずつ知られるようになりましたが、「ファスティング」というと「飢餓療法」「断食」などという印象がまだ強くあります。 しかし、「ファスティング」はダイエット効果が非常に高い!うまく実践し、続けるために「間欠的ファスティング」という方...
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ダイエットのために、間欠的ファスティングのオススメのやり方

ダイエットのためのファスティングはかなり有効なことが証明されています。ただ、 うまく続けられない体調が逆に悪くなる心配 ということがあると思います。実際に、ファスティング時には めまい頭痛胸やけ便秘筋肉の痙攣 が、...
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ダイエットのために、食事をカロリー計算して減らすとどうなるか?

ダイエットに有効な手段として考えられる 食事制限 食事制限をすることで、どんな反応が身体に起こるのか?ということを理解した上で、食事制限をすることが重要です。 ミネソタ飢餓実験から、ダイエットを考察する ミネソタ飢...
ダイエット部

なぜ、ダイエットにリバウンドはつきものなのか?その仕組みを説明します。

ダイエットで痩せた友人と久しぶりに会うと、 元に戻っている… ということがありますよね。ダイエットがなかなかうまくいかない原因の1つに『リバウンド』があります。 なぜリバウンドが起こるのか?それを知らないと対策が立てられ...
ダイエット部

ダイエットの難敵、ストレス太りは存在した。過食・食べ過ぎもホルモン「コルチゾール」のせい

よく「ストレス太り」って聞きますよね。ストレスが我慢できずに 食べ過ぎる甘いのもをたくさん食べる というのはよく聞きます。そして、 体重が増える… 定番コースですが、それは身体がそうコントロールしているからなんです...
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加工食品は、美容・健康・ダイエットに良くないことが研究により示唆された

今まで、加工食品は、 身体に良くない と言われ続けてきました。しかし、その根拠ははっきりしていませんでした。 今回、20名という少数が対象ではありますが、加工食品と非加工食品を14日間食べて、比較した研究があったので、そ...
ダイエット部

簡単にダイエットを成功させ、痩せるために大切なたった3つのこと

ダイエットを成功させるために大切なのは、 努力 ではありません。 知識 です。 少々悪い言い方かもしれませんが、無駄な努力、というのは本当にあります。そんな心を折るようなことにならないように、サポートしていき...
ダイエット部

肥満のメカニズムを簡単に説明します。ダイエットに食事の知識が必須のわけ

簡単に肥満になるメカニズムつまり、栄養の吸収のメカニズムを説明します。 中性脂肪の蓄積は、余剰なブドウ糖から まず、誤解が生じていると思うので、 脂肪を食べたからといって、脂肪にはなりません。 言葉が同じで紛らわし...
ダイエット部

ダイエットで大切なことは血糖値を管理すること。急激な上昇を抑えよう。カロリーは無視してOK

以前「カロリー神話の崩壊」という記事を書きました 本当に崩壊に向かっているようです。 ダイエット・健康管理は血糖値を管理することで成功する 血糖値のスパイクが危険なことはお伝えしました。 現...
遊び

バルシューレという運動能力向上プログラム教室を動画で学ぶ

以前、バルシューレについて説明させていただきまいた。 あまり動画の資料がないのですが、いくつかあったので、紹介します バレシューレ動画 新十津川スポーツクラブさんの動画。バルシューレの目的や、実際にど...
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