2020年3月

コンディショニング

初心者のためのファスティング。成功に向けての最後のステップ〜復食期編〜

さぁ、ファスティングの3つの期 準備期 ファスティング期 復食期 のうちの最後です。 回復期に当たる復食期についてお伝えします。 大切な準備期はこちらから ファスティングを簡単に成功させるために考えるべきこと〜準備期編〜 […]

コンディショニング

ファスティングを簡単に成功させるために考えるべきこと〜準備期編〜

前回、ファスティングのルールを説明させていただきました では、実際にファスティングを行なってみましょう。 ファスティングの基本的なルール ファステイングは「断食」です。体調管理やダイエットのために取り入れる人が増えていま […]

体重コントロール

ダイエット中にアルコールは控えたほうがいいのか?ワインを勧める理由とビールを勧めない理由を説明

ダイエット中に「お酒は控えたほうがいいですか?」という質問をされることが多くあります。 結論からいうと、 お酒自体は悪いものではありません。むしろダイエット効果もあります ダイエットにお酒を勧める理由 *もちろん、大量飲 […]

大人の健康

報酬系を働かせて痛みから解放されよう

「報酬系」とは、 何か心地よい事が起きた時に活性化される「快感」を感じさせる脳内システムのことです。 日本では馴染みがありませんが、 「痛み止め」 としてアメリカでは「報酬系」を賦活させるオピオイドと呼ばれる痛み止めがオ […]