2019年7月

体重コントロール

「ダイエット1ヶ月チャレンジ12」太っている人が痩せずらい5つの衝撃的な理由とは

「太っている人が痩せずらい5つの理由」 一般的に、「太っている方が痩せやすそう」と思われていると思います。 実は、 「太っている方が、痩せずらい」 という事実があります。 正確には、 ダイエット効果が「定着しずらい」 短 […]

体重コントロール

「ダイエット1ヶ月チャレンジ10」痩せるためには、筋力トレーニングも必要か

「ダイエットにおける筋トレの重要性」 筋トレは、3種類に分けた運動の1つです。 有酸素運動 無酸素運動(筋トレ) ヨガなどのストレッチ様運動 「筋トレが苦手」という人も多いと思います。実は…私も、あまり好きではないです… […]

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「ダイエット1ヶ月チャレンジ7」太る原因!!血糖値の上昇を抑える3つの超重要な方法

「体重、中性脂肪を増やすメカニズムは 食事(糖質を含むもの)→血糖値の上昇 →インスリン放出 →糖の取り込み→肝臓・筋肉の容量飽和→中性脂肪として蓄積 そのため、「血糖値の上昇」を抑えることは非常に重要です。 糖尿病じゃ […]