子どもの運動習慣。ジョギングを促す方法

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「うちの子は運動不足で・・・」
「ずっと家にいてゲームしています・・・」
などお話を聞きます。

ですが、
「子どもはそもそも運動が好き」

小さい頃2〜3歳の頃は
笑顔でずっと走り回っていましたよね?

なぜそれがなくなってしまうのか考えました。

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子どもの運動不足は親のせい?

子どもはそもそもが運動・身体を動かすことが大好きです。
幼少期に走り回らない子どもはいませんよね?
ハイハイで駆けずりまわらない子どもはいませんよね?

人間は動き回るようにプログラミングされている

人間はそもそも

「獲物を求めて動き回る動物」

です。

そのように身体が進化しているので、
短距離では他の動物に負けます。
しかし長距離、追いかけ続ければどの動物でも捕まえられます。
馬などは、早いスピードで駆ける力はありますが、体温をコントロールする力がないので、すぐにバテてしまいます。
冷却機能のないコンピューターのようなものですかね。

人類は、そう進化してきました。

ですので、
「運動」は

免疫力向上
慢性的な炎症からの脱却
自律神経の安定

など、運動をすることによって、身体が保たれると言っても過言ではありません。

人間が「運動」することはごく自然のことです。

親の姿をみて育った結果、運動しなくなる

また、子どもは
「親の真似をする」
という性質があります。

乳幼児期には、「ミラーニューロン」の働きで、お母さんやお父さんの真似をすることができます。

また、「親の背を見て育つ」と言われているように、子どものうちはまず親の真似をします。
うちの長女も次女と喧嘩している時なんかは、まるで妻のようで・・・

そんな「親の真似をする」子どもたち」
一緒に公園に行った時に、

「さぁ、遊んでおいで!お父さんはここで座って、スマホゲームをしているよ」

となったらどうでしょうか?

公園に行くと、結構います。
子どもたちが遊んでいるわきで、「ピコピコ」と・・・

「一緒に遊ぶべき」というわけではありません。
子ども同士で遊んでいるときは、その世界を崩してはいけないと思うので。

ただ、「子供が真似をしても恥ずかしくない姿」を見せるべきですよね。
真似をしますから・・・

それは、「家の中」でも同様です。

親が本を読んでいれば、本を読みますし、
テレビを見ていれば、テレビを見ます

ちょっと走ってくるわ、と外に出れば
付いてきます。

こちらの記事にも書きましたが、

「真似をする」んですよね・

子どもにジョギングさせたいなら、親が走りに行けばいい

私は「走るのが好き」です。
考え事ができますし、
アトピーなので、走ることでいい状態を維持できます。
走らなくなると、肌が荒れて、アトピーが出てきます。

なので、
「いい精神状態・身体状態で生活するためには、ジョギングが必要」
なんです。

夕方、「走ってくるね」と言うと、
必ず子どもたち(最近は次女も)が付いてきます。

次女がいると、走れて1〜2キロ程度なので物足りなくはあるのですが、
「子どもにとっていい習慣」となりますし、
「特別な感じで会話も弾む」ので続けています。

この習慣を無くさないまま、

「部活動・習い事」

への興味がわけば、「運動習慣」が確立してくれます。

それまでは、一人で走りたいときは
「早朝」ですね・・・
それでは行ってきます  2019.3.12 04:40

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