スポンサーリンク

パルクールの練習方法、初心者のため

スポンサーリンク
パパトレ
スポンサーリンク

「パルクール」って知っていますか?
もともと、フランスの「軍事訓練」から発展して生まれた「移動術」です。
めちゃめちゃ格好いい!

wikipediaには
「走る・跳ぶ・登るといった移動所作を重点に置く、スポーツ「もしくは動作鍛錬である」と記載されています。
一般的に、「エクストリームスポーツ」に分類され、
「YAMAKASI」や、「TAXi2」の映画で取り上げられ、広まりました。

タダで観れるとこないかな〜と探したのですが、
ネット配信はYAMAKASIなかったです。
GEOで宅配DVDの1ヶ月無料がありましたので、無料期間中にご覧ください。

スポンサーリンク

パルクールの準備

まず、パルクールを観てみよう

子どもと一緒に、この動画を観てみましょう。

これができれば、

「お父さんすごーーーい!!」獲得できます。
安全面はしっかり配慮する必要があります。
それでも、ここまでやろう!!って子はなかなかいません。
まずは、ジャンプして飛び移るくらいですね。

これを機に、

「身体を動かすことって楽しい!」と思ってもらえればいいですよね。
一緒に、「パルクール」の練習したらめっちゃ面白いですよ。

パルクールのために、身体を柔らかくしよう

パルクールをやるためにまず必要な要素は「柔軟性」です。
ダイナミックな技がいろいろあります。
「身体が柔くないとできない」という訳ではないのですが、
「身体が柔らかい方が、楽にできる」のです。

この、「楽にできる」というのは非常に大切。
「難しい」「怖い」という要素に、「硬いけどギリギリできる」が入ってしまうと絶対にできません。
「身体的には楽にできるけど、怖くて難しい」であれば、練習すればできるようになります。

Woman Doing Yoga

パルクールのために、筋力をつけよう

これも柔軟性と同じです。
「身体を壁の上に持ち上がる動作」である程度の筋力が必要ですが、めっちゃくちゃ重要という訳ではありません。
同じ動作を、余裕を持って行うために「筋力」が必要なのです。
逆にムキムキになりすぎてしまうと、身体の動きに制限が生じてしまうので、逆効果ですね。

そして筋肉の活動で必要なのは、「瞬発力」。一瞬の働きで最大限の力が入る能力です。
「初動負荷トレーニング」や、「プライオメトリックストレーニング」を行い、一瞬のうちに力を入れられる能力を高めておきましょう。

Black and Clear Human Form With Blue Sky and White Clouds Background

パルクールのために、身体感覚を養おう

パルクールは「身体の使い方」が非常に大切です。
空中で「身体がどんな向きになっているか」がわからないと着地できません。
身体感覚とは、
「関節がどんな位置にいるか、どんな角度に曲がっているのか?」
などを感じ取る能力です。

以前、武井壮さんが
「野球でホームランを打つために、身体がどう動いているか感じ取る練習をしていた」
とお話ししていましたが、とても大切な気づきです。
これを小学生のうちに思いついたんですから・・・

さすが「百獣の王」

実際、野球のバッティングでも、バットの角度が1°ずれるだけで、ホームランではなくなってしまいます。
そのバットの角度を作っているのは・・・
手首の角度
肘の角度
肩の角度
身体の傾き

どんなスポーツでも「最大のパフォーマンス」を出すためには、自分自身の身体の動きを制御できなくてはいけないのです。

また、「自分の身体がどういう形でどう動いているのか」がわからないと、美しいパフォーマンスもできません。

Man and Woman Doing Yoga

パルクールのために、情報収集・判断力を高めよう

パルクールは、
「その動作を行なった後、どういう環境になっているのか?」
を予想・想像し、それに対処できる判断力が必要となります。
それができないと怪我してしまいます。

「ジャンプして着地した後、どっち方向へ回転して勢いを殺そうか?」

「連続ジャンプで3歩目→4歩目が右ずれるから、少し準備しておこう」
など

もちろん、動き出す前に
「オブザベーション」といって、一連の動作をどう行うかの検討
する必要があります。

しかし、予想外の位置や状況になった時に、それに対処する力を養っておく必要があります。
予想外の出来事も、近い状況まで予想できて入ればある程度対処できるものです。

まとめ

パルクールはかなり「危険で危ないな」と感じるスポーツです。
ですが、自分の子どもの頃を思い出してください。

高いところからジャンプできる
バク宙できる

友達って「尊敬」されていましたよね?
そして、それを練習したと思います。

パルクールを「一連の動作」で行う必要はありません。
その中の「一つの要素」だけでもできれば、

お父さんすげ〜〜!

獲得です

Group of People Forming Star on Their Hands
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします。
パパトレ
スポンサーリンク
スポンサーリンク
therapistmasakiをフォローする
Wonderes

コメント