ダイエットを成功させるために大切なのは、 努力 ではありません。 知識 です。 少々悪い言い方かもしれませんが、無駄な努力、というのは本当にあります。そんな心を折るようなことにならないように、サポートしていき...

簡単に肥満になるメカニズムつまり、栄養の吸収のメカニズムを説明します。 中性脂肪の蓄積は、余剰なブドウ糖から まず、誤解が生じていると思うので、 脂肪を食べたからといって、脂肪にはなりません。 言葉が同じで紛らわし...

以前「カロリー神話の崩壊」という記事を書きました 本当に崩壊に向かっているようです。 ダイエット・健康管理は血糖値を管理することで成功する 血糖値のスパイクが危険なことはお伝えしました。 現...

以前、バルシューレについて説明させていただきまいた。 あまり動画の資料がないのですが、いくつかあったので、紹介します バレシューレ動画 新十津川スポーツクラブさんの動画。バルシューレの目的や、実際にど...

スクワットは最も有名なトレーニング方法ではないでしょうか？最強筋トレメニューのBIG3の１つとして数えられ、高いトレーニング効果が期待できる種目です。 ただ、効果が期待できる反面、やり方を間違えてしまうと、逆効果ともなってしまいやす...

友人の歩きを見て、 あれ？なんか嫌なことあったのかな？今日はずいぶん嬉しそうだな？ などわかりますよね？その人の気分や性格が投影されやすいものの代表が「歩き方」です。 色々な歩き方の表現 歩き方は色々表現されます ...

うちの子どもがフィッシャーズ好きなんですが、懐かしい鬼ごっこやっていました 十文字鬼ごっこ なんだろ？と思ったのですが、小さい頃にやっていた「田の字鬼ごっこ」でした。 十文字鬼ごっこのルール こちらでルールを説明し...

今回のテーマは 「歩き方」 実はこれってすごい難しいテーマなんです。 歩くときには何を意識すればいいんだろう？ と悩むことが多いと思います。それもそのはず。「歩く」って全身を使った動作になるからです。 理...

「ダイエット」というと 食事　＝　体重が増えるもの運動　＝　体重が減るもの ですよね？それは間違いないことです。間違いなく、 食事量を減らせば痩せます ダイエットの食事で注意しなければならないこと し...

前回からの続きです。まず筋肉細胞の核を増やしましょう。 しかし、ダイエット目的であれば ムキムキマッチョ を目指す必要はありません。全身に身体を上手にコントロールできる最低限あれば大丈夫です。 筋トレは...