ダイエット1ヶ月チャレンジ「ダイエット１ヶ月チャレンジ１２」太っている人が痩せずらい５つの衝撃的な理由とは
「太っている人が痩せずらい５つの理由」 一般的に、「太っている方が痩せやすそう」と思われていると思います。 実は、 「太っている方が、痩せずらい」 という事実があります。 正確には、 ダイエット効果が「...
ダイエット1ヶ月チャレンジ
ダイエット1ヶ月チャレンジ「ダイエット1ヶ月チャレンジ１１」ストレッチのダイエット効果
ストレッチ様の運動は、以前お伝えした「３種類に分けた運動」の１つです。 有酸素運動無酸素運動（筋トレ）ヨガなどのストレッチ様運動 実は、 「身体が動く範囲をできるだけ大きく使う運動」 というのは、「ダイエット効果」...
ダイエット1ヶ月チャレンジ「ダイエット１ヶ月チャレンジ10」痩せるためには、筋力トレーニングも必要か
「ダイエットにおける筋トレの重要性」 筋トレは、３種類に分けた運動の１つです。 有酸素運動無酸素運動（筋トレ）ヨガなどのストレッチ様運動 「筋トレが苦手」という人も多いと思います。実は…私も、あまり好きではないです… ...
ダイエット1ヶ月チャレンジ「ダイエット１ヶ月チャレンジ９」運動のダイエット効果を３つに分類
運動は、 慢性炎症の改善に効果的筋肉を無意識で使う習慣がつく筋肉がつく という効果があります。 また、習慣化してくると、 ストレス解消自律神経の調整 など、メリットが増えてきます。 では、瞑想から始めた...
ダイエット1ヶ月チャレンジ「ダイエット１ヶ月チャレンジ５」ダイエットにおける、運動の重要性
ダイエットは、 運動食事 が重要だと考えられています。確かに重要なんでしょうが、果たして本当でしょうか？ 「ダイエットにおいて、食事・運動が重要とされる根拠」 ダイエットで食事と運動が重要視される理由は、エネルギー...
ダイエット1ヶ月チャレンジ「ダイエット1ヶ月チャレンジ８」運動としての瞑想を行う衝撃の理由
「姿勢がいい」のは非常に大切です。実は、見た目だけでなく、「ダイエット」にも効果的です。 「いい姿勢とは」 姿勢は、主に「背骨の配列」を意味します。「姿勢」と書いてある通り、勢いのあるように見える姿 普段あまり意識するこ...
ダイエット1ヶ月チャレンジ「ダイエット1ヶ月チャレンジ７」太る原因！！血糖値の上昇を抑える３つの超重要な方法
「体重、中性脂肪を増やすメカニズムは 食事（糖質を含むもの）→血糖値の上昇 →インスリン放出 →糖の取り込み→肝臓・筋肉の容量飽和→中性脂肪として蓄積 そのため、「血糖値の上昇」を抑えることは非常に重要です。 糖尿病じゃ...
ダイエット1ヶ月チャレンジ「ダイエット1ヶ月チャレンジ６」運動による抗炎症作用はダイエットの必須条件
ダイエットの天敵といえば 過食運動不足ストレス はすぐに出てきますが、なかなか「慢性炎症」は出てきません。 ダイエットは、「糖質を吸収するメカニズム」 血糖値の変化インスリン値の変化 だけでなく、「体内の炎症...
ダイエット1ヶ月チャレンジ「ダイエット1ヶ月チャレンジ４」炭水化物の考え方。精製されるほど「糖質」が多くなり、「食物繊維」が減っている
「ダイエットにおける炭水化物の考え方」 炭水化物 ＝ 糖質 ＋ 食物繊維ということはお伝えしました。 そして、その中の「糖質」が太る原因です。ですので、「栄養成分表示」をしっかり見て、糖質の割合を知ることが重要です。 ＊...
ダイエット1ヶ月チャレンジ「ダイエット１ヶ月チャレンジ３」リバウンドはなぜ起きるのか？ 〜ホメオスタシスの観点から考える〜
ダイエットは人類の永遠の課題です。1800年代後半から「肥満」が問題になり始め、世界に広がっています。 世界的な肥満人口の拡大 この図は、「日本生活習慣病予防協会」のHPからのものです。1975年～2014年のわずか...